Чтобы похудеть, нужно изменить образ мыслей
Как правило, любая женщина сравнивает свою внешность с внешностью безупречных моделей, которые смотрят на нас ежедневно с экрана телевизора, со страниц журналов и газет. И многие при таком сравнении находят целый комплект собственных несовершенств. Можно, конечно, придумать себе кучу оправданий, свалить все на наследственность или нехватку времени для ведения здорового образа жизни. Но в глубине души сидит страстное желание избавиться от ненавистных килограммов, стать красивой, стройной и молодой.
Психологи уверены, что для того, чтобы добиться определенного результата, нужно изменить образ мыслей, научиться нацеливаться на результат. Ваше подсознание должно постоянно работать, видеть желаемый конечный результат, то есть визуализировать желаемое.
Упражнение №1. Анализируем свой внутренний мир
Составьте список отрицательных мыслей о самой себе, которые могут вас беспокоить. Например, неумение распоряжаться деньгами или временем, лень, неуверенность. А потом составьте список того, что вам нравится в самой себе. Можно записать: «я хорошо готовлю», «я верный и надежный друг», «у меня хорошее образование» и т.д.
А теперь возьмите лист с негативными мыслями, и напротив каждой напишите, что исправите этот недостаток. Например, напротив фразы «мне лень заниматься» напишите «я буду ежедневно делать упражнения по часу». Негативные мысли оторвите и выбросите, таким образом вы избавляетесь от плохого, настраиваете себя на хорошее. А список своих устремлений повесьте на самом видном месте. Он всегда должен находиться перед глазами, чтобы иметь возможность перепрограммировать себя на позитив и достижение успеха.
Упражнение №2. Вы можете стать тем, кем хочется
Цели, которые записаны на листке, нужно постоянно визуализировать, то есть постоянно представлять, как вы занимаетесь гимнастикой, как ваши мышцы набирают силу, тело становится гибким и подвижным. Читать список своих целей и представлять их мысленно, нужно каждый день, желательно по несколько раз.
Упражнение №3. Заведите дневник своих достижений
Записывайте все положительное о себе: изменение образа мыслей, то, что смогли подняться на пятый этаж по лестнице, отказались от проезда на автобусе, а решили пройтись пешком, смогли сделать оригинальную прическу, вам улыбнулся незнакомец. Пишите все приятное, веселое, положительное, что произошло за день. И постоянно перечитывайте их, нужно регулярно подзаряжать себя позитивом и гнать от себя негатив.
Упражнение №4. Избегаем критики
Не обращайте внимания на критические замечания в свою сторону от окружающих, научитесь их игнорировать. Вы только начали свой путь к успеху. Если совершите ошибку, не корите себя. Все мы имеем право ошибаться, ведь без ошибок невозможно чему-то научиться, вынести определенные итоги.
Упражнение №5. Забываем о прошлом
Живите настоящим, не вспоминайте неудачный прошлый опыт, не корите себя за съеденное пирожное, эту ошибку уже не исправить, зато впредь вы более так не поступите.
Упражнение №6. Принимаем решение измениться сегодня
Начинать менять жизнь нужно сейчас, в этот момент, а не ждать подходящего дня, следующего понедельника или начала мая.
Упражнение №7. Распланируйте свою жизнь
Составьте план своей жизни, план пути к успеху. Напишите общие задачи и текущие, поставьте к какому сроку нужно их выполнить.
Упражнение №8. Берем позитив с собой
Напишите положительные мысли о себе на карточках и постоянно носите их с собой. Как только почувствуете, что впадаетев депрессию, что вас задевает замечание окружающих, доставайте карточки и заряжайтесь позитивом.
Упражнение №9. Меняем внешние привычки
После того, как вы изменитесь внутренне, сможете научиться контролировать свои мысли, можно переходить к изменению и внешних привычек. Теперь самое время, чтобы начинать вести здоровый образ жизни, питаться правильно и сбалансировано. Если вы выполните все 9 упражнений, то сможете изменить себя, свой внутренний мир и внешность, добиться успеха.