Как перестать кушать на ночь?

Кушать на ночь вредно! Это знает, наверное, каждый. Но почему иногда так хочется основательно покушать на ночь? В каком случае можно считать эти желания за патологию? И как с этим справляться?

 кушать на ночь

Для любителей кушать на ночь в медицине имеется специальный термин «синдром ночной еды». Чтобы сделать такое заключение, одного факта потребления пищи на ночь недостаточно. В конце концов, практически каждый из нас хоть когда-либо наедался на ночь.

Что же еще присуще этому синдрому? Для синдрома ночной еды характерна триада симптомов:

  1. Утренняя анорексия.
  2. Вечерняя и/или ночная булимия.
  3. Нарушение сна.
В основном этот синдром встречается у лиц, которые подвержены  депрессивным состояниям.
Любители кушать на ночь, как правило, не едят до обеда, да и в обед не очень. Утром их аппетит значительно снижен или вообще отсутствует, а вид пищи может даже вызвать чувство отвращения. При попытке насильно себя покормить может появиться тошнота.
Во второй половине дня аппетит начинает появляться, а к вечеру они испытывают непреодолимое чувство голода. «Я так голоден, что могу съесть целую корову» — говорит человек, который пришел с работы домой, не кушая толком в течении всего дня. Тогда он идет к холодильнику, выгребает его полностью и, конечно, переедает.
Пациенты, страдающие синдромом ночной еды едят не только много, но и быстро, жадно, при этом даже не утолив первоначальный голод. Насыщаемость происходит очень медленно. Для многих отсутствие чувства переедания препятствует нормальному засыпанию, т. е. они просто не могут заснуть, не объевшись.
Сон у них неполноценный, поверхностный, тревожный, беспокойный. Они могут просыпаться среди ночи и опять что-то есть.
Получается, что прием пищи у таких людей является регулятором сна и бодрствования. Если они хорошо поедят в первой половине дня, то значительно снижается активность, появляется сонливость, люди не могут работать. Но в то же время, не наевшись на ночь, они не могут нормально заснуть.
Вам такая регуляция ничего не напоминает? Именно такой режим у младенцев, которые не могут спать на голодный желудок. Они даже просыпаются от голода, становятся  активными в этот период, а как поедят, тут же засыпают.
В дальнейшем происходит созревание организма, и на смену этому регулятору сна и бодрствования приходят другие. А у людей с лишним весом и синдромом ночной еды замены не происходит полностью. Таких пациентов можно отнести к психофизиологически незрелым людям.
В основном у любителей кушать на ночь имеются еще и эмоционально-личностные расстройства, например, тревожно-депрессивного характера. В таком случае  помочь справиться с этим недугом может психотерапевт или психиатр.
А на этом у меня все. Пишите в комментариях ниже свои размышления или дополнения на эту тему. Считаете ли вы вообще это состояние за патологию? Думаю, всем будет интересно это узнать.
С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева
Опубликовано: 15.08.2012
Комментарии (7) Рубрика: ЛИШНИЙ ВЕС
Комментарии
  1. Обжорство на ночь- моя большая многолетняя проблема, с которой пытаюсь разобраться. Немного о себе.Начала поправляться лет 15 назад,началось «хождение по диетам».10 лет назад перестала есть сахар, картошку ,булки. Фитнес наскоками, в пределах 4-5 остановок транспорта- только пешком.Ем 5 раз в день,сытая ,довольная до 10 часов вечера.Появляется дикий голод без насыщения, пока не выдерживает желудок.Днем такого не бывает никогда. Чем я только не пробовала сбить голод!У психотерапевта тоже была.Поскольку я всю жизнь работала от зари до зари, вечером приползала после 9 и садилась наслаждаться покоем и едой, по мнению психотерапевта -сформировалась устойчивая зависимость, лечение (без эффекта) транквилизаторами. Наклейки на холодильник и прочие штучки — только днем срабатывает,а днем голода нет. Хочется всегда мяса, иногда сходимся с организмом на орехах или помидоре со сметаной,только после этого я засыпаю.Итого 20 лишних кг.1,5 года назад диагностировали диабет 2 типа,пью таблетки.По мнению эндокринолога, у меня слишком жесткие ограничения,рекомендовала добавить хлеб и побольше каш .2 года назад смотрела передачу про долгожителей,да не простых- академики,генералы, и т.д, которые активны физически и умственно в 90 и более лет.Что же они демонстрировали! И убили меня наповал тем, что почти все из них едят на ночь и без этого не могут уснуть!

    Ответить
  2. алла

    ночную жрачку капустой не обманешь

    Ответить
    • Вы правы. Поэтому я всегда советую найти такую работу или хобби, чтобы отнимало все мысли о еде. Если не получается , то это плохое хобби

      Ответить
      • Оленька

        Я думаю это не хобби плохое, просто болезнь самая настоящая, несмотря на то что ни кашля, ни температуры при этом нет.

        Ответить
  3. Галина

    Хотелось бы услышать рекомендации — как бороться?

    Ответить
  4. Чтобы не было последствий от обжорства на ночь, можно наесться сырыми овощами, например морковью или капустой. Их много не съешь, но, пожевав минут 20, придет чувство насыщения. Таким образом, и обжоре хорошо, и организму неплохо.

    Ответить
Показать все комментарии