Какие они — гормоны счастья?

Понятие «счастье» для каждого свое. Для кого-то счастьем является крепкое здоровье, для кого-то — деньги, а для кого-то — первые неловкие шажки малыша… Оказывается, все счастливые моменты объединяет реакция, которая происходит в организме. В химической реакции участвуют гормоны. Эндорфины и серотонин освобождают нас от стрессов и тревог, они отвечают за эмоциональную устойчивость, приподнимают настроение, давая ощущение внутреннего комфорта.

Гормоны радости и счастья помогают мыслительным процессам активизироваться, регулируют работу почек и снижают болевые ощущения. Если в организме мало этих гормонов, то человек будет страдать от депрессивного состояния, недомогания и усталости. Причины нехватки эндорфинов — слабый иммунитет, эндокринные нарушения, психические и инфекционные заболевания. Некоторые люди портят качество своей жизни сами — мало бывают на свежем воздухе, также мало двигаются,неправильно питаются и так далее.

Неоднократно доказано, что эндорфины усиленно производятся при активных физических нагрузках. Если вы устали за день, то попробуйте не думать об усталости — пройдите пешком пару километров. Вы с удивлением обнаружите, что от усталости не осталось и следа! Включите в ежедневный рацион продукты «радости» — шоколад, апельсины, клубнику, бананы и так далее.

Какие бывают гормоны счастья?

Под одним термином «гормоны счастья» скрываются сразу несколько различных гормонов, которые вырабатываются в нашем головном мозгу. Вот самые известные из них:

1. серотонин
2. дофамин

Серотонин способен стимулировать двигательную активность. Если этого гормона в организме достаточно, то человек способен решать довольно сложные задачи, так как его мыслительные функции улучшаются. Он уверен в своих силах. Если серотонина недостаточно, то может наблюдаться рассеянность, импульсивность в поступках, депрессия и плохое настроение. Иногда у человека могут возникать даже суицидальные мысли. Чтобы привести уровень гормона в норму, медики советуют ввести в меню продукты с триптофаном. Аминокислота в большом количестве содержится в составе отварной курицы, рыбы, голландского сыра, горького шоколада и говядины.

Дофамин считается гормоном мотивации. Человек, в крови которого недостаточно этого гормона, становится рассеянным и пассивным. Чтобы привести в норму уровень дофамина, старайтесь делать то, что доставляет удовольствие. А если в данный момент это невозможно, то просто подумайте о любимом деле. Дофамин предшественник таких гормонов, как адреналин и норадреналин, которые помогают нам быстро реагировать на резкое изменение окружающей действительности, убегать или защищаться от угрожающей опасности, мобилизируя все адаптационные механизмы организма.

Поэтому очень важно для хорошего настроения поддерживать нормальный уровень этих гормонов и, как оказывается, это довольно просто сделать.

С теплотой и заботой, Диляра Лебедева.