Что такое компульсивное передание?
Компульсивное переедание встречается у 25 % людей, страдающих от лишнего веса. Что это такое и как избежать компульсивное переедание? Ответ в этой статье.
Я продолжаю цикл статей про типы нарушения пищевого поведения. В своих предыдущих статьях я рассказала про экстернальное и эмоциогенное пищевое поведение. Компульсивное переедание одно из разновидностей нарушения пищевого поведения, связанная с эмоциями.
При компульсивном пищевом поведении наблюдаются приступы переедания. Эти приступы непостоянны, они продолжаются короткое время, обычно не превышают двух часов. В такие моменты человек съедает большее количество пищи, чем обычно, а также ест значительно быстрее.
Ему кажется, что он не в состоянии контролировать прием пищи и остановиться. Если вы теряете контроль над приемом пищи, то это первый звоночек, который говорит, что есть проблемы.
Причины компульсивного переедания
Но человек ведь не может есть бесконечно. Что-то его все же останавливает. Как правило, это банальное переполнение желудка, когда человек уже просто не может есть.
Порой приход посторонних лиц также может послужить причиной остановки компульсивного переедания, это связано с появлением стеснения за свои приступы. Такие компульсивные приступы переедания бывают как после стресса, так и без причины (пароксизмальные).
Вот ТОП- 10 причин, приводящих к такому типу переедания:
- Тяжелая болезнь или смерть близкого человека.
- Весть о супружеской измене.
- Развод.
- Подготовка к экзаменам.
- Провал экзамена.
- Ожидание значимого события.
- Обострение конфликтов в семье.
- Проблемы на работе.
- Переживания по поводу несложившейся жизни.
- Осознание собственной ненужности, некрасивости.
Что же делать людям, у которых обнаружилась компульсивная тяга к перееданию?
При этом необходимо следовать не путем запретов тех или иных продуктов, а уводить, отвлекать себя от приема пищи.
Вспомните, чем вы любите заниматься, только такое, чем бы вы хотели заниматься и день, и ночь, забывая поесть. Начните ходить в спортзал, спорт в умеренном количестве уменьшает тягу к еде, тонизирует и заставляет глядеть на мир в позитивном цвете.
Даже не обязательно ходить на изнуряющую аэробику или таскать гантели, достаточно для начала пойти на танцы или йогу. В общем, нужно экспериментировать, искать то, что вам по душе. Ищите таких же людей, как вы. В этом деле нужна поддержка со стороны.
В общем, нужно первое время заставлять себя не лениться, а что-то делать. Дальше это входит в привычку, и организм начинает жить по-новому. Для этого требуется в среднем от 3 месяцев до года.
Вы думаете это слишком долго? Да, это не малый срок, но думаю это того стоит.
А что думаете вы по этому поводу? Как вы справляетесь со своими приступами компульсивного переедания? Думаю, читателям будет интересен ваш опыт. Поделитесь им в комментария.
С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева
У меня бывают такие приступы обжорства. Сейчас стали реже и не в таком объеме, т.к. я ососознала проблему и пытаюсь с ней бороться. Действительно, помогает отвлечься увлекательное для тебя занятие, причем, как я заметила, лучше задействовать мелкую моторику рук (рукоделие). Двое маленьких детей мне не дают заниматься рукоделие, тут же все расхватывают))) Тогда я начинаю разбираться в ящиках или шкафах, меня это очень увлекает, главное, не поддаться соблазну и начать что-то немедленно делать. А еще помогает просто лечь и расслабиться или послушать медитацию, но с детьми это тоже маловыполнимо)))
Уже несколько лет пытаюсь справиться с проблемой. В моем случае иногда кажется не лень является толчком к перееданию, а общая усталость, загнанность и пр. Кому то надо движения в жизни добавить, кому то — наоборот снизить темп. Если есть возможность наверное надо идти к врачу, а если нет — не останавливаться и держать себя в руках
По моему мнению хроническая усталость порождает эту лень. Когда очень сильно устаешь действительно ничего не хочется делать.
У меня тоже бывает такое. Я в этом случае бегу собаку выгуливать. Кстати, я где-то читала, что тем у кого лишние кило рекомендуют собаку завести, чтобы чаще гуляли.
Как прямо про себя читаю. У меня все так и происходит. Я сначала не ем, не ем, а потом как наброшусь на холодильник. Потом та-а-а-ак стыдно:(((((. Очень сложно с этим справиться. Хотелось бы послушать тех кто с этим сравился.